架可以锻炼胸肌……李东很认真仔细的讲解着。
大家也听的很认真，毕竟每个男人内心都关着一个小野兽从心里面就有对肌肉和力量的渴望。
大家在熟悉后，便主动的进行锻炼了根本都不用李东说，看来以后力量训练不会爆发暴力事件了，李东在心里想着，他也不愿意打人的。
一下午的训练果然没用李东操心，在位每个人制定了锻炼的肌肉部位和组数以后，李东就回到了办公室，李东看他们那疯魔的样就知道大家不会进行偷懒的。
时间在一天天的过去，随着李东的耐力训练，力量训练速度训练三种训练交替进行，又经过李东不时的对各个学员进行穴位刺激的特殊手法，大家的体质都发生了翻天覆地的变化。
当然最大的变化还是属于长毛三人的，在半个月的基础训练完成以后，长毛三人已经进入了由大牛和三刺头组成的第一梯队当然这都要得益于李东每晚的辛苦加练呀。
但也不得不说长毛三人也真挺有毅力的，是真能忍，每天那疼的嚎的叫的呀，硬是把国贸中心公寓的物业叫来了好几回，但长毛三人就是不放弃疼完叫完第二天仍要求继续。
整的李东都心慌慌的，以为是自己下手太重长毛三人疯了。
其实每个人都有一颗像上的心，小混混也一样，他们缺的无非就是一个人对他有所期望并愿意给他一个机会。
长毛三人就遇到了，他们不是傻子都知道李东在为为他们铺路，李东希望他们过的好，也信他们能做好，更是给他们机会了，他们也看到了每天在他们疼的死去活来的时候李东脑门上的汗珠，为他们进行穴位刺激里的李东当然也很累的。
所以三人这次真的是拼命了，他们也对的起自己对的起李东，现在都是第一梯队的成员了。
基础训练已经完成，进步最慢的第三梯队现在都比之前帮派的精英小弟强不止一倍。而且组织性纪律性明显提升，他们经过这半个月也已经打心眼里尊敬李东了，如果不是李东他们知道自己不可能有这么大的变化改变，这一切都是得益于李东。
李东知道是时候改变训练策略了，大家的身体素质基本都达到了士兵的身体素质，第一梯队的素质和一般士兵比更是有过之而无不及，在进行训练短期内也不会有太大的效果，接下来李东觉带大家进行实战训练。
这就相当于是考核考核这段时间大家的收获，和应变能力，没有应变能力就算是身体素质再好力量再大也不会是一个合格的安保人员。
考核内容很简单，就是和他李东打。