懂的，这加剧了孤独感。
· 典型场景：因为和好朋友闹矛盾而一整天无心学习；因在公开场合出丑而感到“没脸见人”，并持续很久。
4. 自尊心脆弱且不稳定
· 表现：自我意识高涨，格外在意他人（尤其是同伴和重要成人）的评价。成功与认可会极大提升自尊，而批评和失败，尤其是公开的、涉及能力的，会带来毁灭性打击，容易产生“我不行”的全盘自我否定。
· 典型场景：被老师当众批评后，可能彻底放弃该学科；在集体活动中“丢脸”后，拒绝再参与类似活动。
给家长与教育者的核心引导策略
面对这场“情绪风暴”，硬碰硬或说教往往适得其反。核心原则是：做情绪的“容器”和“教练”，而非“对手”或“法官”。
1. 首要：接纳与共情，关系先于道理
· 不要说：“这有什么好哭/生气的？”“你太敏感了！”
· 尝试说：“我看到你非常生气/难过，这件事对你来说一定很重要。”“如果是我遇到这种情况，可能也会觉得难受。”
· 行动：先处理情绪，再处理事情。当情绪平复后，理性沟通才有可能。
2. 帮助命名与表达情绪
· 初中生常被强烈的情绪淹没，却无法准确描述。你可以帮助他们扩充“情绪词汇库”。
· 引导：“你现在的感觉是愤怒，还是更多的是感到委屈？”“除了‘烦’，还有别的感觉吗？比如有点失望，或者担心？”
· 目的：将模糊的感受具体化，是学会管理它的第一步。
3. 创设安全的情绪表达环境
· 在家：可以约定“情绪冷静角”或“安全时段”，在这段时间内，孩子可以无评判地诉说烦恼。
· 在校：老师可以通过班会、心理课、私下谈心，鼓励学生表达情绪，并建立相互支持的班级氛围。
· 关键：保证保密性和不批判。让他们知道，有情绪是正常的，你愿意倾听。
4. 示范健康的情绪管理方法
· 言传身教：当你自己遇到压力或愤怒时，可以平静地说：“我现在有点生气，需要深呼吸冷静一下。” 向他们展示情绪是可以被察觉和调节的，而非被情绪控制。
· 教授具体技巧：如深呼